За эту цену вам будут доступны:
— баланс КБЖУ;
— количество витаминов и из каких продуктов вы их набираете;
— количество минералов и из каких продуктов вы их набираете;
— омега-3, омега-6, клетчатка, соотношение омега:3: омега:6, из каких продуктов набираете;
— насыщенные жиры, из каких продуктов набираете;
— и другие крутые показатели в своем питании.
Роскошная цена за такие возможности. 😉
Плюс, вы можете вести не только свой баланс, но и еще 4-х человек в одном аккаунте. То есть, можно следить за здоровым питанием всей семьи.
Также в программе можно вести дневник тренировок.
2. Вводите свои данные в программу, и она рассчитывает ваши КБЖУ. Можно посчитать самому по любой из удобных для вас формул и внести свои цифры. Я пользуюсь формулой Харриса-Бенедикта и вношу свои значения макронутриентов и калорийности.
В данном примере взяла предлагаемые программой значения КБЖУ. Вы можете посмотреть, сколько калорий, макро- и микронутриентов вам нужно набирать для поддержания веса в норме при вашем образе жизни и вашей физической активности. А также для похудения или набора массы.
3. Чтобы узнать, а что же происходит с питанием на самом деле, вы ведете в этой программе ЧЕСТНЫЙ Дневник Питания на протяжении минимум 5-ти дней. 2 из которых – ваши обычные будние дни, 3 – ваши обычные рабочие дни.
4. Заносите в программу абсолютно все! Каждый орешек и каждую конфетку, протеины и спортивные батончики не забываем! Да, все в граммах. Да, придется посмотреть в интернете, сколько весить среднее яблоко/груша или взвесить их на весах.
5. В программе есть все продукты, можно искать по конкретным производителям в расширенной базе.
6. Соответственно, смотрите на дисбалансы и выравниваете их под свои данные. Легко и просто. Можете воспользоваться моим бесплатным руководством по источникам белков, жиров, углеводов.
7. Воду программа считает из продуктов питания. Специально заносить и считать воду не нужно, как и принуждать себя пить 1,5-2,0 литра воды в день. Пейте по потребности.
Данная программа – отлично подходит для анализа дисбалансов в рационе и дальнейшей его корректировки с помощью продуктов питания.
8. В скриншотах пример реального ежедневного рациона, занесенного в программу. Смотрите видео, оно поясняет скриншоты.
