Сегодня мы рассмотрим несколько базовых упражнений для утренней зарядки, которые сможет выполнить каждый. А так же, рассмотрим более сложные движения.

Самые простые варианты упражнения на каждый день:

Джампинг Джек

Отличное функциональное упражнение, которое поможет «разогнать кровь». Будьте осторожны, если у вас большой лишний вес.

Лыжник

Тоже достаточно простое упражнение для зарядки. Если у вас большой лишний вес, то выполняйте его осторожно, сокращая амплитуду приседания.

Велосипед

Простое упражнение на пресс, которое выполняется в кардио режиме. Доступно почти каждому.

Червяк

Простое функционально упражнение почти на все мышцы тела.

Короткий бег на месте

Отличное дополнение к вышеперечисленным упражнениям.

Все эти упражнения подходят как для мужчин, так и для женщин. И могут выполняться как в комплексе утренней зарядки, так и в качестве основной нагрузки. Время выполнения каждого упражнения будет зависеть от ваших физических данных.

Также, можно дополнить эту тренировку более сложными движениями, если у вас достаточно «физухи».

Берпи

Червяк с отжиманием

Пловец

Так же вы можете использовать в качестве утренней зарядки такую тренировку: