Как видите, существует великое множество упражнений на плечи в домашних условиях, которые можно выполнять и в тренажерном зале. Вообще, основа тренировки не только плеч, но и всех остальных мышц- штанга и гантели. И именно это оборудования должно быть основой любой программы тренировок в тренажерном зале. Тренажеры- это лишь дополнение. Тем не менее, если они есть, можно их использовать.

Упражнения на плечи в тренажерном зале.

✅Жим в тренажере

Преимущественно средний пучок

✅Жим в машине Смитта

Передний и средний пучок

✅Жим в машине Смитта из за головы

Средний пучок плечевых мышц

✅Отведения в тренажере

Средний пучок

✅Разведения в тренажере

Задний пучок

✅Разведения в кроссовере

Задний пучок.

Сохраните наш сайт в закладки и всегда имейте быстрый доступ к упражнениям и тренировочным комплексам. Так же, не забудьте подписаться на наш ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ.

Все мои полноценные тренировочные курсы и планы питания, есть здесь: https://makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/

Успехов вам в тренировках!