CategoriesУпражнения и фитнесНа самом деле, в том чтобы научиться подтягиваться или увеличить результат в подтягиваниях, нет ничего сложного. Нужно просто правильно работать в этом направлении. И в этой статье вы найдете все нужные схемы и рекомендации. Количество ваших подтягиваний будет зависеть от 3 основных факторов: ✅ количество лишнего веса (жира) ✅ сила и количество мышечных волокон в […]
CategoriesУпражнения и фитнесIstockphoto.com/CoffeeAndMilk Сколько ступеней ухода за лицом ни используй, а возраст постепенно берет свое. Начинают появляться мимические морщины, заломы, кожа теряет былой тонус. Одна из распространенных проблем — морщины вокруг рта, ведь это одна из самых подвижных зон лица. Что делать, если стали появляться такие морщины, рассказала пластический хирург Мадина Байрамукова. Почему появляются кисетные морщины Кисетные морщины — вертикальные морщины вокруг рта — могут […]
CategoriesУпражнения и фитнесФитнес, или простые занятия спортом, чаще всего проходят в одиночестве. Вы конечно можете пойти в тренажерный зал и заниматься с группой, пойти к тренеру, где вас будет несколько человек. Либо же вы можете бегать по утрам, заниматься зарядкой дома, где на улице тоже будет несколько человек. Но несмотря на это, считается, что вы занимаетесь спортом […]
CategoriesУпражнения и фитнес
CategoriesУпражнения и фитнесЕсть несколько основных принципов, по которым должна строиться тренировка табата. Она отлично подходит как для похудения, так и для общей «трансформации» тела и поддержания высокого уровня здоровья, силы и выносливости. Сначала я расскажу о базовых основах, которые вы должны понимать, а затем, дам конкретные видео с тренировками. Тренировка табата. Базовые принципы. Суть такого тренинга заключается […]
CategoriesДобавкиЧто такое DHEA DHEA или дегидроэпиандростерон – это полифункциональное стероидное соединение, которое относится к категории гормонов. Вещество влияет на андрогенные рецепторы, хотя в сравнении с тестостероном и другими половыми гормонами, у ДГЭА достаточно низкая андрогенная активность (хотя он имеет преимущество в виде огромной концентрации в крови). Организм синтезирует DHEA из прегненолона (который ранее вырабатывается […]
CategoriesУпражнения и фитнесFreepik/KamranAydinov Гранат — фрукт, богатый калием, кальцием, магнием и фосфором. В гранатах много витаминов С и К, а также фолиевой кислоты, важных для обмена веществ в тканях, кроветворения, нормальной работы нервной системы и в целом здоровья организма. А антиоксидантные возможности гранатового сока оцениваются учеными выше зеленого чая и красного вина. Но почему же в магазинах мы всегда обходим гранат стороной? Пожалуй, главный аргумент: сложно и долго чистить. Вместе с нутрициологом […]
CategoriesУпражнения и фитнесШея – это мышцы, которые в свою очередь видно летом и зимой. При этом если у вас слабые мышцы, то это приведет к ухудшению вашего внешнего облика. Чтобы сделать мышцы шеи более крепкими и сильными, необходимо выполнять разнообразные упражнения. Но тренироваться по полной программе можно только тогда, когда нет патологий грудного и шейного отделов позвоночника […]
CategoriesУпражнения и фитнес
CategoriesУпражнения и фитнесСуществует 2 основных типа упражнений: базовые и изолирующие. И те и другие имеют свои преимущества и недостатки, о которых я вам сегодня расскажу. Базовые упражнения— многосуставные, которые включают в работу сразу большое количество мышц (или мышечных групп). Самые распространенные базовые упражнения: ✅Приседания ✅Жим лежа ✅Становая тяга ✅Подтягивания ✅Отжимания на брусьях В принципе, любое упражнение, где […]
